מבוא מהיר לדיאטת פליאו
דיאטת פליאו תפריט היא תזונה הכוללת רק מזון שניתן לצוד ולאסוף, כמו בשר, ירקות, פירות, ביצים ואגוזים.
מזון מעובד אסור בדיאטה.
זוהי תוכנית אכילה המבוססת על הרעיון לאכול את מה שאכלו אבותינו בעידן הפליאוליתי.
הרעיון מאחורי זה הוא שהגוף שלנו לא התפתח לעיבוד רבים מהמזונות שאנו אוכלים היום ולכן יש להימנע מהם.
דיאטת פליאו היא דיאטה העוקבת אחר אותם עקרונות כמו אבותינו.
הרעיון הוא לאכול מזון שהיה זמין לפני המהפכה החקלאית. המשמעות היא שכדאי להימנע ממזון מעובד, דגנים ומוצרי חלב.
דיאטה זו הוכחה כבעלת יתרונות רבים עבור אנשים המחפשים ירידה במשקל, רמות אנרגיה מוגברות ובריאות כללית טובה יותר.
מהי דיאטת פליאו?
דיאטת פליאו היא דיאטה הכוללת רק מזונות שניתן לצוד או ללקט.
חלק מהאנשים בדיאטת פליאו אוכלים בשר, דגים, ירקות ופירות. אחרים אוכלים בשר, דגים, ירקות וביצים אך לא מוצרי חלב או דגנים.
דיאטת הפליאו מבוססת על הרעיון שגוף האדם תוכנן לאכול את סוגי המזונות שהיו זמינים לאבותינו הקדומים של הציידים-לקטים.
המטרה העיקרית של דיאטת פליאו היא לשפר את הבריאות על ידי אכילת מזון איכותי יותר והימנעות ממזונות מעובדים עם תכולת סוכר גבוהה.
דיאטת פליאו היא דיאטה המבוססת על הרעיון שגוף האדם צריך לאכול את מה שהוא היה אוכל בעידן הפליאוליתי.
דיאטת פליאו כוללת בשר, ירקות ופירות. זה לא כולל דגנים, קטניות, מוצרי חלב ומזון מעובד.
איך עובדת דיאטת פליאו?
דיאטת פליאו היא דיאטה ששימשה במקור את אבותינו הפליאוליתיים.
זה מבוסס על הרעיון שאם נאכל את אותו מזון כמו אבותינו, אז נחיה בריא יותר ונצליח יותר.
חלק מהאנשים בדיאטת פליאו נמנעים מדגנים, מוצרי חלב, קטניות, סוכר מזוקק ומזון מעובד. דיאטת פליאו הוכחה כמסייעת בירידה במשקל ובשליטה בסוכרת.
ישנם יתרונות רבים של ביצוע דיאטת פליאו כולל ירידה במשקל, רמות לחץ דם נמוכות יותר, רמות כולסטרול טובות יותר וירידה בסיכון למחלות לב.
דיאטת פליאו מבוססת על הרעיון שאם נאכל את אותו מזון כמו שאבותינו אכלו אז נחיה בריא יותר ונצליח יותר.
יש אנשים שנמנעים מדגנים, מוצרי חלב, קטניות, סוכר מזוקק ומזון מעובד בעוד שאחרים אינם מקפידים על אורח חיים קפדני זה.
דיאטת פליאו היא דיאטה שהוכחה כאחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל ולשמור על גוף בריא.
הוא מבוסס על הרעיון שבני אדם צריכים לאכול את מה שהם עשו כשהיו ציידים-לקטים, הכולל בשר, ירקות, פירות ואגוזים.
דיאטת פליאו בשילוב תפריט קיימת כבר זמן רב אך היא הפכה לפופולרית רק לאחרונה בגלל יעילותה.
היתרונות של דיאטה פליאוליתית
הדיאטה הפליאוליתית היא דיאטה המבוססת על סוגי המזונות שהיו זמינים לבני האדם בתקופה הפליאוליתית. זה שונה מדיאטות אחרות מכיוון שהוא לא מגביל אף קבוצת מזון. הוכח כי התזונה הפליאוליתית מועילה לאנשים הסובלים מהפרעות אוטואימוניות, מחלות כרוניות ומצבים דלקתיים.
דיאטת פליאו מספקת יתרונות רבים לאנשים עם הפרעות אוטואימוניות ומחלות כרוניות. הם נוטים פחות לסבול מדלקת ובעלי איכות חיים טובה יותר כשהם מקפידים על דיאטה זו.
תזונה פליאוליתית היא תזונה המבוססת על המזונות שהיו זמינים לציידים-לקטים בעידן הפליאוליתי. כמה מהיתרונות של סוג זה של דיאטה הם:
- קל לעקוב ולהבין
- זו אפשרות בריאה לירידה במשקל
- זה טוב ללב שלך
- זה יכול לעזור לך למנוע סרטן
- זה יכול לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם
רוצים לקרוא עוד מידע על התחום תוכלו לבקר באתר https://livesport.org.il/
טיפים להצלחה – מהם כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שמתחילים
דיאטת פליאו תפריט היא אורח חיים הכולל אכילה של מה שאבותינו אכלו.
לדוגמה, אתה יכול לאכול את כל הבשר, הדגים, הביצים והירקות שאתה רוצה אבל אתה צריך לחתוך דברים כמו שעועית ומוצרי חלב.
לעוד מאמרים מעניינים באתר:
יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שמתחילים:
- שאל את עצמך אם אתה רוצה לעשות את זה לכל החיים או שזה רק לתקופה קצרה.
- בררו אם הגוף שלכם מגיב היטב למוצרי חלב או לגלוטן.
- מה התקציב שלך? אוכל פליאו לא תמיד זול אז ודאו שיש לכם מספיק כסף בהישג יד.
- חשבו כמה זמן תצטרכו להשקיע בהכנת אוכל מכיוון שחלק מהמתכונים יכולים להיות קשים וגוזלים זמן.
- דיאטות פליאו הן דרך פופולרית לרדת במשקל ולהיות בריא. עם זאת, חשוב לשקול את העצות הבאות לפני שמתחילים דיאטת פליאו.פעילות גופנית:
חשוב לבצע פעילות גופנית כאשר אתה בדיאטה פליאו. פעילות גופנית עוזרת לך לשרוף קלוריות ולבנות שריר. - שינה: חשוב לישון טוב בדיאטת פליאו כי חוסר שינה עלול להוביל לעייפות, מה שעלול להקשות על אנשים לבצע פעילות גופנית.
דבק בזה: אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים מוותרים על הדיאטות
שלהם היא בגלל שהם מתקשים להתמיד בהם בטווח הארוך.
נסו לא לבצע שינויים דרסטיים שעלולים להיות קשים עבורכם בטווח הארוך,
אלא התמקדו בביצוע שינויים קטנים שיהיו לכם קלים לאורך זמן".
